po silowni

trening z rana wszedł lepiej niż zwykle :) było mocno i mokro :) pracujemy nad formą i nie zwalniamy tempa :) uwielbiam ten stan po dobrym, mocnym treningu :) Endorfiny buzują i naładowana na cały dzień :) po treningu białeczko i budujemy mięśnie :) a na 13 do pracy .... od kwietnia w planach dorzucenie siłowni do cf :) [...]

Na siłowni mam ponad 18 lat stażu, ale już tak bez kombinacji w kwestii diety, to ok 3-4 lat. Znalazłem sposób dla siebie wegli mam z reguły sporo koło 300g, białko w okresie masy ok 2,5g i tłuszcze ok 1g. Mam dowolność w komponowaniu posiłków, nie muszę ograniczać pewnych składników diety, staram się jeść jakościowo dobre produkty i różnorodne. [...]

Wczoraj poniedziałek to dzień klaty. Dzisiaj po pracy rekreacyjnie rowerek po parku a później plecy na siłowni. Trzeba rozkręcić sezon rowerowy bo pogoda idealna

wydaje ci sie:) nie narzekam:) 4 spadlo po miesiacu... ale byly ostre maratony krea, gluta, gainer, ciezka praca a po ciezkiej pracy ciezka praca na silowni...jah:>

[...] :D jestem cztery tygodnie po odbloku , jutro bede robic juz ostatnie badania, ogolnie efekty MEGA ZAj**ISTE gdyby nie tylko sajdy w postaci syfow na plecach i za#$!stej potliwości na treningach to chyba bym nie schodzil tylko walil bombe do konca wakacji. polecam kazdemu kto trenuje sztuki walki tylko duzo silowni = niemoznosc trzymania gardy

Naprawdę powiem Wam, że przez te dwa tygodnie coś we mnie przeskoczyło odnośnie postrzegania tego wszystkiego. Może to po prostu kwestia tego, że sobie odpocząłem od ćwiczeń i tego potrzebowałem. Zyskałem wagi mimo braku siłowni, miskę trzymałem należycie z tego wniosek i teraz mam dodatkowe motywacje, żeby było jeszcze lepiej a kolejna [...]

REGENAT: Waga to teraz ~50kg na czczo, co do pomiarów to nie wiem. Na pewno są przyrosty, ale się nie mierzyłem szczerze powiedziawszy. Zrobię to niedługo. Teraz spożywam na pewno ponad 2500kcal dziennie. Teraz po powrocie więcej na 100%, bo 2500 wchodziło jak miałem przerwę od siłowni. A podczas tej przerwy jedyną aktywnością fizyczną jaką [...]

Pompki na klate super sprawa, teraz jak nie moge cwiczyc na silowni, w domu pompki sa moim ulubionym cwiczeniem :D Super pompuja klate, ja robie na trzech krzeslach przez co nizej sie opuszczam i klate bardziej rozciaga :D Polecam to cwiczenie napewno nie pozalujesz ;d Robiłem kiedyś tę wersję jednorącz, to jest dopiero odjazd %-). Paszkos, a nie [...]

DARKNES17: Rozważałem w DNT, ale myślę tak jak wczoraj napisałem. Że chyba w DNT raczej postaram się opierniczać z jakimikolwiek ćwiczeniami fizycznymi a pompki dorzucę do DT z górnymi partiami. :-)) DZIEŃ TRENINGOWY - 13.VII.2012r: trenowane partie: barki, plecy, klatka, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł całkiem fajnie. Dodałem, jak [...]

KRZYH: Co do przysiadów :-)). Zrobiłem je dzisiaj w domu już, bo zapomniałem na siłowni. Robiłem 3x15 z obciążeniem 3kg i stwierdzam, że mógłbym spokojnie z większym, ale byłem w domu i nie miałem nic większego. Poza tym nie chciałem się już katować po całym treningu.

Tylko jedni na tej siłowni wiedzą po co przychodzą, inni tylko zająć miejsce i sprzęt.

Kochani! ;-) Dzięki za gratulacje etc. Dam z siebie wszystko i w "Master Chef" i na siłowni! :-P. Jestem już po treningu i szamaniu, ale wypiskę dam wieczorem, bo teraz mam kilka spraw na głowie, próbę big-bandu i trochę się spieszę. ( dodam, że dzisiaj podszedłem do martwego ciągu - powiem jedno "o kurva %-), to jest to!" ) W weekend nie pisałem, [...]

Paszkos244 aleś Ty uparty, w całym temacie niemal każdy bądź co bądź dobrze Ci życzy. Userzy ze stażem na forum kilkuletnim, a na siłowni pewnie i większym starają się Ci pomóc, wspierać - bezpośrednio i wprost również. A Ty z uporem maniaka wklejasz zdjęcia talerza z jakimś jedzeniem, nie musisz wklejać tego co jesz (owszem możesz), ale słuchaj [...]

DragDay7: Dzięki za recenzję, skoncentruję się tylko na wadach, aby zostały same pozytywy :) *** WADY *** (a raczej pierdoły dla ścisłości) - Podstawy stojaków - krzywe, bujały się jak fotel mojej babki. Przycięcie gumowych nakładek nożem ratuje sytuację. Nie sądziłem, że to mnie spotka - wcześniejsze recenzje też na to zwracają uwagę i żadnych [...]

Witam:) zgadzam sie z wami:) Progresja w rozwoju naprawde jest zauważalna patrzac chociażby na ciężary.Pierwszy raz przychodzac na siłowni marzyłem że wyciskac jak inni 60 kg, po jakims czasie gdy to osiągnołem limit podwyższył sie do 80 potem przyszła kolej na przekroczenie magicznej granicy 100kg i tak zawsze bedzie stawiało sie cele, mimo że [...]

jasne starsznie ciezko uwolnić sie od za***istego klimatu siłowni:) czasem trzeba odpuścić, ale po niej zawsze mam lepsze samopoczucie i lepsze nastawienie do zycia:D Czuje sie tez pewniej

No Don dobry texcik napisałeś i zgadzam sie z nim. Ja od samego poczatku podszedłem do treningu jako odskoczni o codzienności, szkoły i problemów. Prawdę mówiąć naprawde koncentruąc sie na ćwiczeniach - na stysfakcji lub złościna soebi za te cwiczenia które wykonałem źle lub dobrze - na koncentracjinad wolnym i technicnzym powtórzeniem po 10min [...]

YAK_ ALE tutaj chodzi o cos innego, o tą ciemną strone cwiczen na siłowni, stajesz przed lustrem i sobie myślisz "****a zmarnowałem ten rok, wyglądam jak g****" psychika siada, trenujesz mocniej efekty sa, takie jak powinny ale Twoja psychika mówi "dalej wyglądam jak g****, a Andrzej/Wojtek/Marcin za***iscie ", stajesz sie [...]

no co masz np dziewczyne to umawia sie z nia po posilku/siłowni nigdy zeby przeszkadzalo proste mozna wszystko pogodzić podobnie z rodzina... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-14 14:53:13

Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]